home trainer

**kate1984** · 21-06-10 00:36

Hey, Ik zou terug graag aan wat sport willen doen, maar s avonds nog buiten huis gaan lukt mij zo niet. Dus ik heb een home trainer. Iemand tips van hoe te starten en hoe lang? elke dag? om de twee dagen???

Alvast bedankt!

bie_bo · 21-06-10 07:50

google tis een mooi ding

oa hier en er is meer

http://www.afvallen-weblog.nl/traini...ste-hartslag/#

**kate1984** · 21-06-10 08:11

Thx

**solange** · 21-06-10 11:55

Kate, ik ben sinds gisteren ook terug gestart met "hometrainen" :-)

Ik ben begonnen met 30 minuten en doe dit terwijl ik naar een tv-programma kijk dat ik leuk vind (is er niks op tv, dan neem ik een boekje erbij)
De bedoeling is dat ik het elke dag minstens 30 minuten doe maar ik wil opbouwen naar 45 tot 60 minuten.

Het schema van bie_bo lijkt me wel leuk om ook eens te doen, maar eerst m'n conditie wat opbouwen!

**kate1984** · 21-06-10 12:04

Ja dat moet ik ook zeker doen. Ik ga ondertussen mijn italiaans wat bijschaven....

**Floddercat** · 21-06-10 13:33

Ik heb gehoord dat je beter 3x per week een half uur (of meer) fietst, dan elke dag een kwartier.
Blijkbaar bouw je pas op vanaf een half uur, en moet je 3x per week trainen als je wil dat je lichaam het "onthoudt"...