Eten en drinken op de wintervakantie
In het algemeen verzorgen wij ons goed tijdens de vakantie. Toch maken
wij vaak de vergissing dat wat lekker is ook goed voor het lichaam is.
Wij lopen gedurende de wintersport door de droge, koude lucht
vochtverlies op, met als gevolg een neiging tot uitdroging. Dit feit maakt
dat wij tijdens de wintersport en met name in het begin veel meer vocht dan
gewoonlijk tot ons moeten nemen. Drink dus voldoende.
Drink geen alcohol tijdens de skivakantie. Alcohol heeft een negatieve
invloed op het waarnemingsvermogen. Het versterkt ook de toch al aanwezige
'uitdroging' van het lichaam. Het feit dat men zich daardoor ontspannen
voelt, weegt niet op tegen de hogere valfrequentie en de grotere kans op
botbreuk. (Licht) benevelde personen voelen ook de effecten van de koude
minder snel en zijn daardoor meer vatbaar voor onderkoeling.
Gebruik koolhydraatrijke maaltijden overdag om grote vermoeidheid te
vermijden. Tijdens het skiën verbruik je een hoop energie. Deze energie moet
aangevuld worden met voedzame maaltijden (drie keer per dag) met soms een
aanvulling (en niet vervanging!) door chocolade of andere alternatieve
energiebronnen.
Bron:
Rode Kruis
Startpagina Skispecial |
Stuur
deze pagina naar een vriend(in) 
