|
Goede training voor je wintervakantie
Eerst en vooral bereid je je fysiek en mentaal goed voor tijdens de
maanden voor je skivakantie. Je kan van je lichaam niet verwachten dat het
50 weken per jaar weinig fysieke inspanning levert om dan maximaal te
presteren gedurende één à twee weken 6 tot 8 uur per dag in een koude, droge
en ijle atmosfeer. Goede training heeft bewezen dat het aantal letsels op
wintersportvakantie drastisch vermindert. Een bijkomend voordeel is dat het
plezier groter is vanwege de verminderde vermoeidheid en betere prestaties.
 Volg ook een goede instructie, in een skiklas, direct bij de start van je
eerste wintersportvakantie. Dit reduceert de kans op een skiletsel
aanzienlijk.
Besteed zeker aandacht aan een efficiënte warming-up en rekoefeningen.
Een skidag hoort te beginnen met een opwarming van ongeveer 10 à 15 minuten.
Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren al op goede temperatuur zijn
vooraleer ze aan het zwaardere werk moeten beginnen.
Na iedere skiactiviteit is ook een 'cooling-down' noodzakelijk. Zo komt
het lichaam weer langzaam tot rust en voorkom je stijfheid achteraf.
Bron:
Rode Kruis
Startpagina Skispecial |
Stuur
deze pagina naar een vriend(in) 
