Femistyle

Goede training voor je wintervakantie

15/12/2004 - 00:00 in Vrije Tijd

Goede training voor je wintervakantie

Eerst en vooral bereid je je fysiek en mentaal goed voor tijdens de maanden voor je skivakantie. Je kan van je lichaam niet verwachten dat het 50 weken per jaar weinig fysieke inspanning levert om dan maximaal te presteren gedurende één à twee weken 6 tot 8 uur per dag in een koude, droge en ijle atmosfeer. Goede training heeft bewezen dat het aantal letsels op wintersportvakantie drastisch vermindert. Een bijkomend voordeel is dat het plezier groter is vanwege de verminderde vermoeidheid en betere prestaties.

Volg ook een goede instructie, in een skiklas, direct bij de start van je eerste wintersportvakantie. Dit reduceert de kans op een skiletsel aanzienlijk.

Besteed zeker aandacht aan een efficiënte warming-up en rekoefeningen. Een skidag hoort te beginnen met een opwarming van ongeveer 10 à 15 minuten. Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren al op goede temperatuur zijn vooraleer ze aan het zwaardere werk moeten beginnen.

Na iedere skiactiviteit is ook een 'cooling-down' noodzakelijk. Zo komt het lichaam weer langzaam tot rust en voorkom je stijfheid achteraf.

Bron: Rode Kruis

Startpagina Skispecial